Блог худеющей: почему важно много пить и что такое водный баланс

Блог худеющей: почему важно много пить и что такое водный баланс

Сегодня я хочу рассказать о том, что важно соблюдать водный баланс в своем организме и как правильно начинать свой день.  

Многие люди не задумываются о том, как вода влияет на наш организм. Я знала, что воду надо пить часто, но даже не подозревала, насколько это важно. Сейчас я понимаю, как зависит работа моего организма от количества выпитой жидкости.

Известно, что специалисты во всем мире советуют выпивать не менее 2 литров в день в зависимости от массы тела человека. Если подходить к этому вопросу более серьезно, то на   каждый кг массы человеческого тела в желудок должно поступать 30 мл воды.

Многие думают, что нужно пить воду, газировку, чай, кофе только в том случае, если чувствуешь жажду. На самом деле, она к нам приходит тогда, когда мы уже потеряли некоторое количество воды.

Сладкие чаи и газированные напитки я заменила на чистую воду и травяные отвары. А по утрам идеальным напитком считается вода с медом и лимоном

Для начала я приучила себя выпивать стакан воды каждый час. Это было трудно, но следующая цель была – с учетом тренировок выпивать не менее 2,5 л в сутки. И это только чистой бутилированной воды, никаких соков, газировки или черного чая. Пользы они не приносят, а вот калории – очень даже. Убрала я и минеральную воду, и сладкие напитки, им на замену пришли отвары из шиповника и других ягод. Если вы не представляете жизнь без чая – найдите зеленый, который вам придется по вкусу, и пейте его. А в сочетании с легким десертом он принесет насыщение и утолит чувство голода. Перестала я добавлять и сахар – зато теперь научилась наслаждаться настоящим вкусом кофе и чая.

Следует отметить, что водой я не запиваю пищу – это лишь растягивает желудок. Приучив себя пить правильно, сейчас я постоянно ношу с собой шейкер с водой. Он   помогает мне справится с приступами ложного голода. Ведь наш организм зачастую посылает сигналы голода тогда, когда просто хочет пить. Признаки того, что вам не хватает воды в организме: усталость, сухость во рту, вялость. Если вы почувствуете после приема пищи, что хотите опять есть – выпейте 200-400 мл воды, и чувство голода отступит. 

Утром за 20 минут до завтрака я выпиваю стакан воды с чайной ложкой лимонного сока и меда – бужу пищеварение, разгоняю метаболизм (готовлю его к быстрому сгоранию пищи на протяжении всего дня) и заодно притупляю чувство голода в течении всего дня.

Жду ваши вопросы и комментарии ниже! Мне важна обратная связь. И пейте на здоровье!


Другие новости

RSS рассылка

Другие новости

Обьявления